肺康复有哪些运动训练？-问大夫

　　肺康复是医疗实践的艺术，通过准确的诊断，心理支持，宣教，根据每个病例的具体情况，所制定了综合性方案，用以稳定，逆转肺康复的病理生理和病理生理改变，争取病人在具体肺病组成生理功能损害和全身情况条件下，能发挥呼吸功能潜力。

　　肺康复的运动训练包括：

　　下肢训练，上肢训练，有氧训练，传统运动训练

　　(1) 下肢训练：

　　可以明显增加活动耐量，减轻呼吸困难症 状，改善精神状态，如快走，划船，骑车，登山等。运动后不应该 出现明显气短、气促（轻度至中度气短、气急为宜）或剧烈咳嗽。

　　每次活动后心率至少增加20%?30%，停止后5? lOmin恢复。 运动频率每周2次至每天1次，每次20min左 右，4?10周为1个周期。

　　（2 )上肢训练：

　　可以运动辅助呼吸肌群如胸大肌，胸小肌， 背阔肌，前锯肌，斜方肌。

　　包括手摇车及提重物训练，手摇车训 练以无阻力开始，5W增量，运动时间为20?30min，速度为50r/min，以运动时出现轻度气急、气促为宜。 提重物练习：患 者手持重物，开始0. 5kg，以后渐增至2?3kg，做高于肩部的各 个方向的活动，每活动1?2min，休息2?3min，每天2次，以出现轻微的呼吸急促及上臂疲劳为度。

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　　（3）有氧训练：

　　如行走，慢跑，游泳，上下楼梯等，均可增加肢体及呼吸肌的肌力和耐力。

　　（4）传统运动训练 ：

　　中高强度运动训练可提高患者耐力及有氧运动时的心率,减少机体内乳酸堆积。然而,众所周知,呼吸困难患者多数为老年人、慢性病患者、重症患者，高强度运动训练可能会产生肌肉消耗、呼吸节律打乱等负面作用,进一步削弱运动能力。我国传统运动训练如太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、“六字诀”等,通过将外在肢体运动和内在呼吸吐纳术结合起来,形成低强度、有氧运动,既可增强膈肌、腹肌及下胸部肌肉的活动,又使呼吸肌做功能力增强,从而改善肺通气功能。并且,其可增加患者四肢肌肉力量,改善因慢性疾病引起的骨骼肌功能障碍,减轻患者对体力活动的恐惧和焦虑,增强锻炼信心,提高运动耐力,降低机体应激反应,进而利于机体的调整和修复。因此,近年来传统运动功法在肺康复中的应用研究越来越受到关注。